Disbiose: Você sabe o que é?

DISBIOSE INTESTINAL

Disbiose pode ser definido por um desequilíbrio entre as bactérias benéficas e as patogênicas que habitam o nosso corpo, a maior parte delas se encontram no intestino, mais também são encontradas no trato geniturinário, respiratório e também boca e pele.

O que causa uma Disbiose em nosso corpo?!

Diminuição da absorção de nutrientes, má digestão, aumento da flatulência, infecções frequentes, baixa imunidade,fadiga, comprometimento na digestão e absorção das gorduras.

Então como faço para evitar a disbiose e ter um intestino saudável?

  • Evitar o consumo de industrializados;
  • Evitar o consumo excessivo de medicamentos,  principalmente antibióticos (pois além de matar as bactérias ruins também matam as boas criando o desequilíbrio;
  • Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas ( pois são ricas em fibras solúveis, insolúveis além de prebióticos importantes como inulina, frutooligossacarídeos  ¨comidinha ideal para as bactérias boas”;
  • Retire possíveis alimentos alergênicos, que podem piorar o quadro intestinal como:  leite e derivados, glúten, soja entre outros;
  • Atenção no consumo excessivo de adoçantes, estudos mostram que podem agravar o quadro de disbiose;
  • O uso de probióticos e glutamina podem ser extremamente benéfico,  no entanto procure um nutricionista para suplementação.

Comece a mudança em sua alimentação e observe as melhoras!

 

 

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